Дыбра (dybra) wrote,
Дыбра
dybra

Categories:

Дисграфия, дислексия. ч. 4

комплекс 3

КОМПЛЕКС № 3

1. Задержка дыхания. Сделайте глубокий вдох и задержите дыхание так долго, насколько это возможно. Можно ввести элемент соревнования в группе.

2. Дерево. Сидя на корточках. Спрячьте голову в колени, колени обхватите руками. Это семечко, которое постепенно
прорастает и превращается в дерево. Медленно поднимай­тесь на ноги, затем распрямляйте туловище, вытягивайте
руки вверх. Напрягите тело и вытяните его вверх. Подул ве­тер: раскачивайте тело, имитируя дерево.

3. Внутри—снаружи. Лежа на спине. Закройте глаза, при­слушайтесь к звукам вокруг себя (шум транспорта за ок­
ном, дыхание других и т.д.). Перенесите внимание на свое тело и прислушайтесь к нему (собственное дыхание, бие­
ние сердца, ощущение позы тела и т.д.). Переключите вни­мание на внешние шумы и внутренние ощущения несколь­ко раз.

4.  Следите глазами по контуру воображаемой фигуры (круг, треугольник, квадрат) или цифры.

5.  Делайте движения челюстью в разных направлениях.

6.  Самомассаж ушных раковин: зажмите мочку уха боль­шим и указательным пальцами, разминайте раковину снизу
вверх и обратно. Потяните ушные раковины вниз, в сторону
и вверх.

7.  Попробуйте перекатывать орехи или шарики сначала в каждой ладони, а затем между пальцами.

8.   Упражнение в парах: встаньте напротив друг друга, коснитесь ладонями ладоней партнера. Совершайте движения, аналогичные велосипеду.

9.   Стоя на четвереньках, имитируйте потягивание кошки: на вдохе прогибайте спину, поднимая голову вверх; на
выдохе выгибайте спину, опуская голову.

10. Прыгайте по команде ведущего вперед, назад, впра­во, влево определенное количество раз.

Subscribe

  • Whatsapp и инста у всех в РФ умерли?

    собственно сабж

  • котофото

    Поклонницам рыжего кота сегодняшний кадр. Наконец-таки эти морды начали хотя бы лежать рядом без драки и выяснений кто тут главкот.

  • Получила первую дозу спутника

    Не сказать что прямо быстро, чуть больше получаса вышло от захода в поликлинику до прививки. Половину времени съело заполнение кучи бумажек -…

  • Post a new comment

    Error

    default userpic
    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 0 comments